Ni?de ?l Sa?l?k Müdürü Dr. Ertan De?irmencio?lu, a??r? s?caklar?n çe?itli sa?l?k problemlerini de beraberinde getirdi?ini söyleyerek, günün en s?cak saatlerinde  olan 10.00-16.00 saatleri aras?nda vatanda?lar?n  mecbur kal?nmad?kça d??ar? ç?k?lmamas? konusunda uyard?.

A??r? s?caklarda al?nmas? gereken önlemler ile ilgili aç?klamalarda bulunan De?irmencio?lu: “ S?cakl?k ve nem art???na ba?l? olarak vücut ?s?s? artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sa?lamaya çal??maktad?r. Normalde terleme ile vücut ?s?s? dengede tutulmaya çal???l?r. Ancak a??r? s?caklarda sadece terleyerek vücut ?s?s? dengede tutulamaz. Ya?l?lar, bebekler ve kronik hastal??? olanlarda terleme mekanizmas? ile vücut ?s?s?n?n dengede tutulmas? her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oran? yüksekse terleme suretiyle vücut ?s?s? yeterli düzeyde dü?meyebilir. Ayr?ca ?i?manl?k, herhangi bir hastal??a ba?l? yüksek ate?, a??r? s?v? kayb? (dehidratasyon), kalp hastal???, ruh ve sinir hastal???, alkol ve uyu?turucu madde kullan?m? ile tedavi amaçl? baz? ilaçlar?n (tansiyon dü?ürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullan?m? da s?cak havalarda terlemeyi etkileyen di?er faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ?s?s? beyin ve di?er hayati organlarda hasara yol açabilir.

A??r? s?caklardan en çok etkilenen gruplar:   Yaln?z ya?ayan 65 ya? ve üzerindeki ya?l?lar, Dört ya??ndan küçük çocuklar, Bak?ma ihtiyac? olanlar, Hamileler, Aç?k alanda çal??anlar, A??r? kilolular, Kronik hastal??? (?eker hastal???, kalp-damar hastal?klar?, beyin-damar hastal?klar?, psikolojik hastal?klar, kronik solunum sistemi hastal?klar?, karaci?er hastal?klar?, böbrek hastal?klar?) olanlar, Sürekli ilaç (özellikle tansiyon dü?ürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçlar?) kullanan ki?iler, Sokak çocuklar? ve evsizlerdir. Özellikle kronik hastal??? bulunan ve yaln?z ya?ayan ya?l?lar en çok risk ta??yan gruptur. Dedi.

Günün en s?cak saatlerinde  olan 10.00-16.00 saatleri aras?nda vatanda?lar?n  mecbur kal?nmad?kça d??ar? ç?k?lmamas? konusunda uyaran De?irmencio?lu: “D??ar?da çal??mas? gerekenler mümkün oldukça güne? alt?nda korunmas?z kalmamaya, a??r? hareketlerden kaç?nmaya, s?k s?k tuz içeren sulu g?dalar almaya dikkat etmelidirler. D??ar?da bulunuldu?unda aç?k renkli, hafif, bol ve s?k? dokunmu? kuma?lardan yap?lan giysiler tercih edilmeli; geni? kenarl? ve hava delikleri olan ?apka giyilmeli ve güne?in zararl? ???nlar?ndan koruyan güne? gözlü?ü kullan?lmal?d?r. Güne? ???nlar?n?n dik geldi?i saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güne?lenilmemelidir. Bu saatlerin d???nda denize girmek isteyenler güne?ten koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmal?, ?apka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almal? ve uzun süre kesintisiz güne?lenmemelidir.

Yo?un fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve ak?am saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak s?v? al?nmal?d?r. A??r fizik aktivitelerden kaç?n?lmal?d?r. Risk alt?ndaki yeti?kinler ve ya?l?lar, günde en az iki kez güne? veya s?cak çarpmas? yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu aç?dan daha s?k izlenmelidir.

Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapal? ve park etmi? araçlarda kesinlikle b?rak?lmamal?d?r. Araçlar?n iç ?s?lar?, klima olsa dahi park edildikten çok k?sa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin d??ar? ç?kt???ndan emin olunmal?d?r.

Kapal? alanlar iyi havaland?r?lmal?d?r. Güne? gören pencereler perde vb. güne?liklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ?s?s?n?n yükselmemesi için s?k s?k du? al?nmal?; bunun mümkün olmad??? durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense so?uk suyla ?slat?lmal? veya silinmelidir” diye konu?tu.

HER GÜN EN AZ 2-2,5 L?TRE SIVI TÜKET?N

De?irmencio?lu, susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre s?v? tüketilmesi gerekti?ini belirterek: “ Kahvalt?da az ya?l? peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmal?, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ?hlamur ve ku?burnu gibi bitki çaylar? tercih edilmelidir. Ya?l? besinlerin ve ya?da k?zartmalar?n tüketiminden kaç?n?lmal?; yemeklerde bitkisel s?v? ya?lar kullan?lmal?d?r. Yemekleri pi?irirken k?zartma ve kavurma yerine ha?lama, ?zgara, kendi suyunda veya az suda pi?irme gibi sa?l?kl? pi?irme yöntemleri uygulanmal?d?r. Vücut direncini art?rmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almas?n? sa?lamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan s?v? ve mineral kayb?n?n önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda s?v? al?nmal?d?r.

S?v? al?m?nda su içmek esas olmakla beraber, su d??? s?v? al?m?nda kahve, çay ve gazl? içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. E?er doktor taraf?ndan s?v? al?m? k?s?tlanm?? veya idrar söktürücü ilaç kullan?lmas? söz konusu ise ilgili doktora ba?vurmak gerekir.

Mide kramplar?na neden olabilece?i için çok so?uk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.  Kafein, alkol ve fazla miktarda ?eker içeren içecekler vücuttan daha fazla s?v? kayb?na yol açt??? için tüketilmemelidir.  D??ar?da ve aç?kta sat?lan yiyeceklerin, tüketiminden kaç?n?lmal?, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, bal?k vb.) aç?kta bekletilmemeli, besinlerin haz?rlanmas? ve pi?irilmesi a?amalar?nda hijyen kurallar?na özen gösterilmelidir”